Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất

Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất phụ thuộc vào chính những người cai thuốc lá và các yếu tố bên ngoài. Nếu thực sự muốn từ bỏ thuốc lá thì dưới đây là cách cai thuốc lá nhanh nhất bạn có thể tham khảo

1. Tránh những thứ liên quan đến thuốc lá

Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá là cách cai thuốc lá nhanh nhất

Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá là cách cai thuốc lá nhanh nhất

Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất chính là tránh nhìn thấy hoặc bắt gặp những thứ liên quan đến thuốc lá trong ngôi nhà của bạn. Những vật dụng quen thuộc với người nghiện thuốc lá như bật lửa, gạt tàn, vỏ bao thuốc lá… có thể là ngọn lửa châm ngòi cho cơn thèm thuốc của bạn. Chính vì vậy, bạn nên tránh xa những vật này để cai thuốc lá hiệu quả hơn.

2. Không nên bỏ thuốc lá đột ngột

Chắc hẳn với những người nghiện thuốc lá, đặc biệt là trong thời gian dài thì việc bỏ thuốc lá ngay lập tức là điều không thể. Chính vì vậy, bạn không nên cố gắng bỏ hoàn toàn thuốc lá trong thời gian ngắn một cách đột ngột. Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất là xây dựng lộ trình cai thuốc, bỏ thuốc là từ từ.

3. Đặt ra lộ trình, chỉ tiêu cai thuốc lá trong ngày

Cần đặt lộ trình cai thuốc lá phù hợp và hiệu quả

Cần đặt lộ trình cai thuốc lá phù hợp và hiệu quả

Làm việc gì bạn cũng phải đặt ra chỉ tiêu thì mới có thể quyết tâm thực hiện và có đích đến cụ thể, rõ ràng. Kế hoạch bỏ thuốc lá hiệu quả của bạn có thể là giảm dần lượng thuốc tiêu thụ trong một ngày. Ví dụ, trước đây, mỗi ngày bạn hút hết một bao thuốc thì bây giờ mỗi ngày chỉ hút bằng 30 – 35% khi cai thuốc.

4. Cách cai thuốc lá nhanh nhất bằng thay thế nicotine

Một trong những chất gây nghiện thuốc lá là Nicotine. Người nghiện thuốc lá khi thiếu chất này sẽ có ham muốn hút thuốc để giải tỏa. Do đó, cách cai thuốc lá nhanh nhất là thay thế nicotine bằng một chất khác có lợi. Bạn nên chuẩn bị đồ ăn vặt (chú ý tránh thức ăn nhanh và có nhiều đường) như các loại hoa quả tốt cho sức khỏe để cắt cơn thèm thuốc.

5. Dùng thuốc cai thuốc lá

Cách cai thuốc lá nhanh nhất bằng thuốc thảo dược

Cách cai thuốc lá nhanh nhất bằng thuốc thảo dược

Dùng thuốc để cai thuốc lá là cách cai thuốc lá nhanh nhât được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là sử dụng thảo dược cai thuốc lá. Đây là thuốc giúp cắt cơn nghiện và có những thành phần giúp cho người nghiện “chán” thuốc lá và cai thuốc thành công.

6. Kiên trì

Khi cai thuốc lá, người nghiện thuốc sẽ rơi vào trạng thái buồn chán, mệt mỏi, bức bối, khó chịu và rất dễ từ bỏ. Vì vậy người cai thuốc lá phải thực sự quyết tâm, kiên trì, sẵn sàng đối mặt với những khó khăn khi cai thuốc.

Trên đây là một vài gợi ý về cách cai thuốc lá nhanh nhất bạn có thể tham khảo. Với những tác hại của việc hút thuốc lá thì từ bỏ thuốc lá chính là bảo vệ sức khỏe của chính bạn và những người xung quanh.

Hotline: 0973 332 885