Làm thế nào để bỏ thuốc lá tốt nhất?

Làm thế nào để bỏ thuốc lá được dễ dàng hơn là thắc mắc của nhiều người khi muốn bảo vệ sinh khỏe của mình.

Khi quyết định bỏ thuốc lá, các bạn phải chuẩn bị chu đáo cả về thể chất và tinh thần. Trong quá trình cai thuốc bạn cần thực hiện một vài lưu ý để cai thuốc được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

  • Xây dựng kế hoạch và các bước làm thế nào để bỏ thuốc lá một cách chi tiết, cụ thể. Kế hoạch cần có đầy đủ mục tiêu và thời gian kết thúc để bạn có thêm động lực và nỗ lực hoàn thành tốt nhất. Với kinh nghiệm của những người đã cai thuốc lá thì lộ trình cai thuốc lá tốt nhất nên từ 10 đến 15 ngày.
Xây dựng mục tiêu để cai thuốc lá thành công

Xây dựng mục tiêu để cai thuốc lá thành công

  • Không để thuốc lá hay những vật dụng liên quan đến thuốc lá như gạt tàn thuốc, bao thuốc lá, bật lửa trong tầm mắt. Trong khi thèm thuốc lá, những vật dụng này có thể khiến bạn nhụt chí và từ bỏ việc cai thuốc.
  • Khi thèm thuốc hãy nghĩ làm thế nào để bỏ thuốc lá, tại sao lại phải bỏ thuốc lá? Hút thuốc lá ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bản thân, những người xung và môi trường sống vậy tại sao lại hút thuốc?… Khi giải đáp được câu hỏi này, tự khắc bạn sẽ có động lực và quên đi cơn thèm thuốc.
  • Thay vì thói quen hút thuốc lá thường xuyên, bạn có thể uống cà phê vào mỗi sáng hoặc đọc báo, xem ti vi, nghe một bản nhạc…Những việc làm này sẽ giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc và tạo lập một thói quen tốt.
Thay đổi thói quen hút thuốc lá bằng thói quen lành mạnh khác

Thay đổi thói quen hút thuốc lá bằng thói quen lành mạnh khác

  • Bạn nên tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bắt đầu đi bộ khoảng 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Đi bộ sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sản sinh morphin nội sinh, làm mất khả năng thèm thuốc lá. Mọi hoạt động thể dục đều giúp giảm căng thẳng, sản sinh ra các chất có lợi cho cơ thể.
  • Nếu vẫn cảm thấy thèm thuốc, bạn có thể thực hiện những bước sau để dập tắt cơn thèm thuốc: hít thật sâu như khi đang hút thuốc lá. Sau đó uống một ngụm nước lọc hoặc nước cam, nước pha mật ong… Ngoài ra, bạn có thể ngậm một miếng quế nhỏ hoặc một viên kẹo để giảm căng thẳng khi thèm thuốc.

Khi tìm hiểu làm thế nào để bỏ thuốc lá chắc  hẳn bạn đã thực sự có quyết tâm cai thuốc lá. Bạn có thể áp dụng những phương pháp trên để cai thuốc lá dễ dàng hơn. Nếu còn băn khoăn về cách cai thuốc lá hiệu quả, bạn có thể liên hệ hotline: 0973.332.885 để được tư vấn trực tiếp.

Hotline: 0973 332 885