5 mẹo giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả

Từ bỏ thuốc lá là một quá trình không hề dễ dàng đòi hỏi người hút thuốc phải thực sự quyết tâm. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

1. Xây dựng kế hoạch cai thuốc lá

Đây là mẹo nhỏ đầu tiên để cai thuốc lá hiệu quả hơn. Kế hoạch chính là con đường để bạn đi theo trong cả quá trình cai thuốc lá. Kế hoạch này cần rõ ràng, có mục tiêu chính xác và thời gian hoàn thành chính xác là một tháng, hai tháng hay 3 tháng. Một trong những cách giúp kế hoạch có thể thành công hơn đó là chia nhỏ mục tiêu, thực hiện cai thuốc lá dần dần, giảm dần số lượng. Ví dụ mỗi ngày bạn hút hết một bao thuốc thì có thể giảm dần từng ngày, mỗi ngày giảm 4 – 5 điếu. Số lượng thuốc giảm dần từng ngày sẽ giúp bạn quen với việc không có thuốc lá và cai thuốc lá hiệu quả.

2. Quyết tâm cai thuốc lá

Bạn phải thực sự quyết tâm thì cai thuốc lá mới hiệu quả và thành công

Bạn phải thực sự quyết tâm thì cai thuốc lá mới hiệu quả và thành công

Để cai thuốc lá hiệu quat đòi hỏi bạn phải quyết tâm và kiên trì bền bỉ. Bạn cần luôn duy trì động lực cai thuốc lá như vì sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm thêm những người có chung mục tiêu để cùng nhau thực hiện kế hoạch cai thuốc thuốc lá. Hai người cùng động viên, khuyến khích nhau thì chắc chắn bạn có thể cai thuốc hiệu quả hơn.

3. Chuẩn bị đồ ăn vặt

Đối với những người nghiện thuốc lá thì từ bỏ thuốc lá sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu, bức bối trong người. Để có thể vượt qua những cảm giác này, bạn nên chuẩn bị một số đồ ăn vặt như kẹo ngậm, kẹo cao su, gừng tươi… hoặc làm một số việc yêu thích để không nhớ đến thuốc lá như chơi game, nghe nhạc, xem ti vi…Những hoạt động này sẽ giúp bạn dần quên đi cảm giác khó chịu khi thèm thuốc.

4. Tập thể dục thể thao mỗi ngày để cai thuốc lá hiệu quả

Thể dục là cách cai thuốc lá hiệu quả

Thể dục là cách cai thuốc lá hiệu quả

Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ có được một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, minh mẫn. Đây là mẹo cai thuốc lá hiệu quả giúp bạn quên đi cảm giác khó chịu khi thèm thuốc. Yoga, gym hay các môn thể thao khác đều là sự lựa chọn lý tưởng cho những người cai thuốc lá.

5. Chế độ dinh dưỡng

Việc ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình cai thuốc lá của bạn. Chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng vừa giúp bạn duy trì sức khỏe tốt vừa giúp cai thuốc lá hiệu quả. Bạn nên xây dựng khẩu phẩn ăn chứa nhiều rau củ quả, đặc biệt là những thực phẩm giàu Vitamin C (Cam, chanhm quýt, bưởi..). Những thực phẩm vừa giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả vừa có tác dụng trong việc điều trị môi thâm do quá trình hút thuốc lá lâu dài.

Trên đây là một vài mẹo nhỏ giúp cai thuốc lá hiệu quả mà các đấng mày rau có thể tham khảo. Cai thuốc lá là một quá trình không hề dễ dàng nên các bạn phải thực sự quyết tâm và kiên trì thực hiện. Chúc các bạn thành công.

Hotline: 0973 332 885