Những mốc thời điểm phù hợp để bạn cai thuốc

Cai thuốc là một giai đoạn hết sức khó khăn đối với những người đã sử dụng thuốc lâu năm. Ngoài việc chuẩn bị kỹ càng những phương pháp cai thuốc hiệu quả, thuốc giúp cai thuốc lá thì việc chọn đúng thời điểm cai thuốc hợp lý sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn. Tham khảo một số thời điểm sau đây để áp dụng cho bản thân mình nhé!

Những mốc thời điểm phù hợp để bạn cai thuốc

Trong Năm mới

Trong ngày đầu Năm mới, mỗi người thường đặt ra những mục tiêu mình sẽ làm trong năm tới. Theo khảo sát, có khoảng 7 triệu người cùng đặt mục tiêu nâng cao sức khỏe và từ bỏ thói quen hút thuốc vào thời điểm này trong năm.

Để cai thuốc lá hiệu quả, bạn nên chia mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Bạn sẽ có thêm động lực khi nhận thấy rõ rệt sự tiến bộ của bản thân mỗi khi vượt qua được một dấu mốc nhỏ thay vì tác hại của thuốc lá cố gắng thực hiện mục tiêu lớn trong vô vọng. Đôi khi, hãy tự thưởng cho mình vì sự tiến bộ đó. Bạn hãy nói với bạn bè rằng mình đang cai thuốc lá bởi họ có thể giúp bạn bằng cách nhắc nhở mỗi khi bạn sắp “phá lệ”. Tập trung vào lợi ích tài chính cũng là một trong những động lực tốt giúp bạn quyết tâm bỏ thuốc.

Khi mang thai

Hút thuốc có thể làm thay đổi lượng hormone estrogen và hormone kích thích nang. Chất độc trong thuốc lá có thể gây tổn thương noãn bào, thậm chí phá hủy noãn bào, là nguyên nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản của nữ giới. Hút thuốc cũng là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh phụ khoa như rối loạn kinh nguyệt, ung thư tử cung, ung thư vú…

Khói thuốc lá có tác dụng xấu tới thai nhi và nếu bạn tiếp tục hút thuốc trong thai kỳ thì có thể gặp những rủi ro tiềm ẩn như sảy thai, cách bỏ thuốc lá đơn giản nhất sinh non, em bé có thể bị sinh thiếu cân hay có dị tật bẩm sinh… Thậm chí, khói thuốc lá còn có thể gây vô sinh. Vì thế, nếu bạn thực sự muốn có một gia đình khỏe mạnh và đặc biệt là khi quyết định có thêm thành viên mới cho gia đình nhỏ thì đây là lý do hợp lý nhất để bạn cai thuốc lá.

Nếu may mắn, bạn sẽ không chịu nổi khói thuốc khi ốm nghén, việc này giúp bạn bỏ thuốc dễ dàng hơn. Bạn hãy tận dụng sự thay đổi hormone và những thói quen trong thai kỳ để tránh xa nicotine.

Ngày Thế giới không hút thuốc lá

Khoảng một triệu người hút thuốc trên thế giới, đặc biệt là phụ nữ, lấy ngày Thế giới không hút thuốc lá (31/5) làm mục tiêu cai thuốc lá và nhiều người trong số họ đã thành công. Theo ước tính của Quỹ No Smoking Day, có khoảng 1,5 triệu người đã cai thuốc lá thành công nhờ Ngày Thế giới không hút thuốc lá kể từ khi phong trào này được khởi xướng vào năm 1983.

Đây là thời điểm thích hợp bởi bạn biết rằng bạn không đơn độc – cũng có hàng ngàn người khác đang cố gắng bỏ thuốc cùng bạn. Trong ngày này, thường có nhiều sự kiện lớn nhỏ diễn ra. Các phương tiện truyền thông, truyền hình, báo chí cũng có nhiều thông điệp. Đây là một động lực cho bạn.

Những mốc thời điểm phù hợp để bạn cai thuốc

Khi cần lấy lại vóc dáng

Khi bạn bắt đầu một chương trình luyện tập thể thao, bạn nhận ra dấu hiệu liên quan đến việc thường xuyên hút thuốc lá ảnh hưởng đến việc tập luyện như khó thở, thở không sâu… Sức chịu đựng của người thầy nghị cai thuốc lá kém bền hơn người không hút thuốc lá và khả năng hồi sức sau luyện tập cũng lâu hơn. Nhưng khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện, những triệu chứng như khó thở không còn. Vì vậy, hãy tận dụng cơ hội để bỏ thuốc.

Theo một kết quả nghiên cứu, việc luyện tập thể thao giúp bạn nâng cao tinh thần và giảm cảm giác thèm thuốc lá lúc mới cai, đồng thời giúp bạn tránh bị tăng cân khi bỏ thuốc.

Hotline: 0973 332 885