Các Loại Bánh Ăn Kiêng

Sau quy trình vật lộn với cân nặng nặng, thì mình nhận thấy đồ ăn vặt đó là vật cản đường lớn nhất trên hành trình dài lấy lại khối lượng của bạn dạng thân.

Bạn đang xem: Các loại bánh ăn kiêng

Mặc cho dù ở bữa tiệc chính mình có thể kiểm soát cực kỳ tốt câu hỏi mình nên ăn những gì.

Nhưng! đa số thứ gần như bị dặp tắt…

Bởi mỗi một khi mình bị đói và cơn thèm nạp năng lượng vặt trong bản thân trỗi dậy.

Do đó, để tránh ngoài sự mất điều hành và kiểm soát không lường trước được, thời hạn vừa rồi tôi đã thử khám phá và tìm thấy được 4 loại bánh nạp năng lượng kiêng không nhiều calo, thông dụng và ngon nhất hiện nay.

*

Nếu nhiều người đang giảm cân, mà lại lại muốn nạp năng lượng vặt thì bản thân tin chắc hẳn rằng bài share này sẽ sở hữu lại cho chính mình những gợi ý tuyệt vời, giúp công việc lấy lại vóc dáng của bạn trở yêu cầu nhẹ nhàng và tác dụng hơn nhiều đấy!


Nội dung chính show
1. Bánh nạp năng lượng kiêng cookies yến mạch giúp bớt cân tác dụng
2. Bánh nạp năng lượng kiêng Biscotti
3. Bánh ngói hạnh nhân nạp năng lượng kiêng giòn rụm
4. Bánh ăn uống kiêng ngũ cốc Granola (mới)

Bánh ăn uống kiêng cookies yến mạch giúp bớt cân hiệu quả

*

Thành phần: Yến mạch, chuối, hạnh nhân, nho khô, chocolate chip, bột mỳ nguyên cám…

Calories: 183 Kcal/50g

Đây là một số loại bánh ăn uống kiêng rất là phổ thay đổi trong đi dạo gần đây. Đặc biệt nếu bạn có theo dõi với tham gia “Cộng đồng ăn vặt Eat Clean” thì sẽ không hề lạ lẫm gì với cái thương hiệu này nữa.

Trên thị trường hiện tất cả 3 một số loại yến mạch quen thuộc:

Yến mạch cán dẹt (Rolled Oats) Yến mạch ăn liền (Quick/Instant Oats) Bột yến mạch

Yến mạch là cái brand name được các người nói đến thường xuyên, đặc biệt là với những bạn nào đang có nhu cầu giảm cân.

*

Các nhà kỹ thuật đã đã cho thấy rằng:

“Yến mạch không những giúp cho bạn giảm cân nặng một cách hiệu quả mà còn giúp giảm rõ nét lượng con đường tăng đột ngột trong máu. Tự đó, ngăn ngừa mọi vì sao dẫn đến những bệnh về tim mạch”.

Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ với protein hết sức cao, từ bỏ đó đem về cho bạn cảm hứng no lâu sau khi ăn.

Bên cạnh đấy, với yếu tố chuối chứa được nhiều chất xơ, kali, magie, natri, vitamin B6, vi-ta-min C…cùng các chất chống oxy hóa dồi dào thì chắc chắn bánh cookies yến mạch sẽ là một trong sự sàng lọc đầy dinh dưỡng cho mình trong quy trình ăn kiêng giảm cân đầy cam go, thử thách đấy!

Tuy nhiên, với chúng ta nào mới ban đầu ăn kiêng thì sẽ thấy vị của yến mạch có thể hơi khó ăn uống một chút, hoặc không ngọt bằng các loại bánh khác.

Tips: khi mua, bạn cũng có thể chọn những loại bánh cookies yến mạch tất cả mix với những loại quả khô: việt quất, nho…để chế tạo độ ngọt tự nhiên cho bánh.

Bánh ăn uống kiêng Biscotti

*

Thành phần: Bột mì nguyên cám, trứng gà, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, hạt dẻ cười, nho khô…

Calories: 230 Kcal/50g

Biscotti là một loại bánh được thông dụng từ trong thời gian của nỗ lực kỷ 18, tại nước Ý.

Theo từ bỏ điển giờ đồng hồ Ý, “bis” tức là 2 lần cùng “cotto” có nghĩa là nướng, rất có thể hiểu là bánh với gấp đôi nướng.

Biscotti thường xuyên được nướng thành một thỏi bánh dài trong lượt đầu tiên, sau đó cắt thành những lát mỏng manh và nướng lại một lầ nữa.

Nhờ vào vấn đề nướng hai lần này mà lại bánh trở nên khô giòn và có thể bảo quản được rất lâu mà không sợ bị hỏng.

Ở Châu Âu, mọi bạn thường khuyến mãi Biscotti cho bạn bè, người thân trong gia đình vào các dịp nghỉ lễ hoặc dùng làm nhâm nhi với trà hoặc cà phê.

Tuy nhiên, không phải loại bánh Biscotti như thế nào trên thị trường nào cũng là bánh ăn kiêng.

Nếu ko phải được gia công từ bột mì nguyên cám thì nó sẽ chỉ là một loại bánh quy thường thì mà thôi.

Do đó, lúc mua bạn cũng nên xem xét tránh xảy ra nhầm lẫn nhé!

Nhờ vào việc hạn chế sử dụng bơ, kết hợp nhiều các loại hạt dinh dưỡng chứa đựng nhiều axit to cộng với mối cung cấp yến mạch dồi dào protein và hóa học xơ…

Chiếc bánh Biscotti sẽ là sự lựa chọn rất là lý tưởng cho chính mình vào những buổi sớm không biết ăn gì.

Xem thêm: Bệnh Bạch Tạng Là Gì ? Nguyên Nhân Và Điều Trị Như Thế Nào? Bệnh Bạch Tạng Ở Người Là Do Đột Biến Nào Gây Nên

Hay đều bữa điểm tâm cần nạp tích điện nhanh chóng, đem đến nguồn dinh dưỡng phong phú và dồi dào mang lại bạn.

Bánh ngói hạnh nhân nạp năng lượng kiêng giòn rụm

Thành phần: bột mỳ nguyên cám, hạnh nhân cắt lát, hạt bí bóc tách vỏ, tròng trắng trứng…

Calories: 176 Kcal/50g

Bánh ngói hạnh nhân hay nói một cách khác là Tuiles Almond.

Sở dĩ mọi bạn gọi một số loại bánh này với cái tên như vậy là chính vì hình dáng phía bên ngoài của bánh y hệt loại ngói lợp nhà.

*

Giống cùng với Biscotti, bánh ngói hạnh nhân cũng được làm bằng phương thức nướng gấp đôi để tăng mức độ giòn rụm cũng giống như tính bảo quản cho tín đồ thưởng thức.

Bạn có thể sử dụng bánh ngói hạnh nhân như một món ăn vặt từng ngày không đều để bổ sung các chất dinh dưỡng mà còn cung ứng đầy đủ những vitamin, protein, can xi và sắt mang lại cơ thể.

Với thành phần hạnh nhân chứa Folate – một nhóm chất dưới dạng dưới dạng vi-ta-min B9, những axit khủng cộng cùng với hạt túng bấn giàu kali, magie, vitamin và đặc biệt là Omega-3…

Chiếc bánh ngói hạnh nhân sẽ là sự việc lựa chọn tuyệt đối cho đa số người, mọi nhà đặc biệt là bà bầu và trẻ nhỏ.

Không chỉ thế, flavonoid gồm trong bánh ngói hạnh nhân được chứng minh có tác dụng tăng tốc chuyển hoát vật hóa học và kháng oxy hóa.

Nhờ đó, khi ăn bánh ngói hạnh nhân bạn sẽ phòng tránh buổi tối đa nguy cơ tích mỡ chảy xệ thừa dưới da cũng giống như đốt cháy được lượng năng lượng nạp vào để giữ dáng vẻ được cân nặng đối.

Bánh nạp năng lượng kiêng ngũ ly Granola (mới)

*

Thành phần: Yến mạch, những loại hạt bổ dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt điều, phân tử óc chó, trái cây khô, mật ong…

Calories: 300 Kcal/50g

Gọi là bánh ngũ cốc Granola thực chất cũng không đúng lắm…

Bởi Granola được chế biến bằng cách nướng tất cả hổn hợp từ yến mạch, phân tử dinh dưỡng, các loại trái cây khô cho tới khi giòn chảy và tất cả màu đá quý nâu đẹp mắt mắt.

Thường thì mọi bạn thường ăn Granola như một nhiều loại snack, dạng ngũ ly để ăn với với sữa chua cho các bữa phụ hoặc trước lúc tập luyện.

Nhưng dạo vừa mới đây khái niệm bánh ngũ ly Granola (Granola bar) cũng trở thành phổ đổi mới hơn.

Thay vì chưng chia hỗn hợp thành những vụn nhỏ sau lúc nướng, mọi fan thường có xu thế chia hỗn hợp thành những thanh bánh cùng với kích thước bé dại để rất có thể mang theo với ăn bất kể lúc nào.

Và tự đó cái tên bánh ngũ ly Granola bắt đầu ra đời.

Tuy nhiên, không phải chỉ bởi vì tính tiện lợi mà một số loại bánh Granola này đem về mà theo nghiên cứu và phân tích về Granola Nutrition Facts:

Chỉ 1/4 cup Granola nhưng tất cả chứa tới tận 3g hóa học xơ.

Nhờ thành phần chính đến từ yến mạch và những loại hạt dinh dưỡng, lượng mập chất xơ tự Granola có lại sẽ giúp đỡ hệ hấp thụ của bạn chuyển động một giải pháp trơn tru, chống ngừa hãng apple bón và đặc trưng giúp các bạn no thọ hơn, tinh giảm tối nhiều những cảm xúc thèm ăn không xứng đáng có.

Không gần như thế, việc phối kết hợp bữa sáng sủa với bánh ngũ cốc Granola sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng để sở hữu thể bắt đầu một ngày mới tác dụng rồi!

*

Trên đây, là đứng top 4 nhiều loại bánh ăn kiêng không nhiều calo phổ cập nhất mà thời hạn vừa rồi tôi đã trải nghiệm.

Nếu như bạn đang sử dụng một các loại bánh ăn kiêng nào khác, dẫu vậy lại băn khoăn liệu rằng số lượng calo của nó bao gồm vượt thừa tầm kiểm soát và điều hành hay ko thì bao gồm thể đọc thêm về số calories của 100 hoa màu phổ biến, tại phía trên nhé!

Tuy nhiên, như mình đã nói thì chúng sẽ chỉ góp công cuộc bớt cân của công ty trở nên dễ thở hơn mà thôi.

Điều đặc biệt nhất các bạn vẫn nên nhớ rằng xây dựng cho khách hàng một thói quen ăn uống uống cũng như luyện tập phù hợp để đạt được hiệu quả xứng đáng.