Khi Có Sức Khoẻ Ta Có Ngàn Ước Mơ

“khi có sức khỏe ta có ngàn ước mơLúc không có sức khỏe, ta chỉ có một ước mơ duy nhất là sức khỏe.”☘️Gần 30 nồi bánh chưng rồi, giờ em mới nhận ra đam mê và sơ thích của mình là gì, chính là đầu tư mang đến sức khỏe của bản thân.

Bạn đang xem: Khi có sức khoẻ ta có ngàn ước mơ

Mà việc đầu tư sức khỏe đó thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, ăn sạch và sống lành.Ngoài thời gian đi làm thì thời gian nhiều nhất là em dành cho căn bếp bé nhỏ của mình, ở đó em có thể thỏa thích nấu những gì mình thích ăn, trang trí cắm hoa bày vẽ đủ thứ. Đứng bếp cả ngày ko biết chán, mặc dù mỗi lần nấu hoàn thành đều bị mỏi chân. Nhưng chỉ cần là việc mình thích thì đều không thấy mệt.Trong gần 3 năm qua là khoảng thời gian em rứa đổi khái quát vào cách ăn uống, chuyển qua chế độ ăn sạch và bây giờ là chế độ ăn cgiỏi. Mỗi ngày trôi qua đều cảm thấy ý nghĩa vì mình sống tích cực hơn và làm những việc mình thích.Em luôn quan tiền niệm rằng loại THUỐC phòng và chữa bệnh tốt nhất thế gian này chính là THỨC ĂN.Muốn đẹp thì chắc chắn phải khỏe từ bên trong, cái khỏe từ bên trong mới là yếu tố quyết định và lâu dài đến vẻ đẹp từ bên ngoài. Một làn da trắng hồng rạng rỡ tự nhiên, thần thái vui tươi khỏe mạnh là việc mà ko có bất kể một loại phấn son đắt tiền nào có thể tô vẽ lên trên khuôn mặt.Và muốn khỏe mạnh thì nó xuất phát từ một chế độ ăn uống lành mạnh, thói thân quen sinh hoạt khoa học hằng ngày tạo dựng nên.Đầu tiên, muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh thì phải hiểu được thực phẩm nào là tốt, thực phẩm nào có hại để loại bỏ ra khỏi căn bếp của mình.Em sẽ viết theo từng mục nhỏ để các chị em gọi mang đến dễ ạ ☺️☘THỰC PHẨM CÓ HẠI CẦN HẠN CHẾ HOẶC LOẠI BỎ- Các loại đồ ăn nkhô nóng, chế biến sẵn như:khoai vệ tây chiên, mỳ tôm, thịt hộp, xúc xích chiên, bánh mỳ gói, nước ngọt có gas, bánh kẹo công nghiệp…bởi lúc ăn những thứ đó là nạp vào cơ thể lượng muối, đường, chất béo công nghiệp, chất lưu giữ, chất điều vị…- Gia vị công nghiệp để nấu ăn: mỳ chính, hạt nêm, mắm, dầu ăn tinc luyện, đường trắng, xì dầu, tương cà chua...- Món ăn chiên rán nhiều dầu, dầu chiên đi chiên lại.- Gạo trắng đã xát kĩ hết chất dinc dưỡng, giỏi còn phát âm là “ gạo đã chết”Có nhiều phương pháp ăn uống khoa học, có phương pháp kiêng hẳn tinh bột, chất béo. Sau Khi tìm hiểu thì em lựa chọn ăn theo phương pháp Eat Clean vì nó gần giống như bữa ăn cơ bản, vẫn giữ đủ các nhóm chất tinh bôt – chất béo- rau củ quả - protein- chất đạm. Nhóm chất nào cũng tốt hết, mình nên để thuận theo tự nhiên, không nên bỏ đi chất nào cả. Chỉ là chũm đổi 1 vài nguyên liệu và cách nấu làm thế nào để cho thức ăn giữ lại nhiều chất dinc dưỡng nhất.Eat clean đơn giản chỉ với giữ lại vị thức ăn theo cách nguyên bản, tự nhiên nhất vốn có của nó. Txuất xắc vì ăn tinch bột hấp thu nhanh như gạo trắng sẽ chuyển sang trọng tinc bột hấp thu chậm như gạo lứt, khoai phong lang, ngũ cốc…Đồ ăn chiên rán hạn chế, cầm bằng hấp và luộc.☘THỰC PHẨM TỐT ( SUPERFOODS) CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE- Đầu tiên em muốn nhắc đến Gạo vì Gạo là hạt ngọc trời, là thực phẩm ăn hằng ngày, tất cả mọi người đều ăn.

Xem thêm: Hỏi Thăm Sức Khỏe Tiếng Nhật Cơ Bản Qua Cách Hỏi Thăm Sức Khỏe

Nhưng hiện nay thì gạo trắng thường là bị xát rất kĩ mất đi hết lớp cám và chất dinch dưỡng, nhiều người còn gọi là “ gạo đã chết”. Chất dinc dưỡng chưa chưa được bằng ¼ so với gạo lứt, hơn hết lại là tinc bột hấp thu nkhô cứng, ăn nhiều dễ lên cân.Em dần chuyển lịch sự gạo xát dối và gạo lứt, vị rất ngọt bùi và thơm, chỉ cần ăn kĩ nnhị chậm là được ạ.Bí quyết để nấu cơm gạo lứt ngon và không ngán là lúc nấu cho vào xíu muối và 1 thìa café dầu ăn (em tốt bỏ luân phiên dầu mè, dầu oliu, dầu óc chó, dầu dừa…). Em luôn nấu gạo lứt trộn các loại hạt dinh dưỡng ăn vừa ngon lại đủ chất. Mỗi ngày em trộn 1 loại hạt khác nhau luân chuyển vòng để chống ngán như: đậu gà, quinoa (diêm mạch), đậu đỏ, đậu black, đậu xanh…Một bữa ăn có tỷ lệ tốt nhất thường là 15% đạm, 40% rau củ, 30% ngũ cốc, 15% chất béo có lợi.Hiện tại, em đã chuyển qua chế độ ăn cgiỏi. Bổ sung protein, đạm thông qua các loại hạt siêu dinc dưỡng: macca, hạnh nhân, đậu gà, quinoa…lượng protein vào các loại hạt này ngang hoặc cao hơn cả thịt (ví dụ như hạt đậu gà). Thật ra, trên thế giới có rất nhiều vận động viên nổi tiếng ăn ctuyệt trường tổng hợp, nên ăn chay đúng cách không hề sợ thiếu chất đâu ạ ☺️Rau củ quả thì thường xuyên hấp, luộc giữ nguyện vị ngon ngọt. Nếu có xào thì em thường xào chin với nước, cuối cùng mới bỏ dầu ăn vào, đây là cách gần đây các đầu bếp nước ngoài hay làm hạn chế dầu mỡ.Các món chiên rán thì để vào nồi chiên không dầu, vừa ngon nkhô hanh khỏe lại ko có dầu ăn, muốn ngon thì thêm ít dầu mang lại đỡ khô.Loại bỏ hoàn tổng số các gia vị công nghiệp, cầm cố vào đó là dùng hạt nêm từ nấm bào ngư, ngưu bang, cà rốt…nước mắm cá nguyên ổn chất, tương Tamari lên men nguyên chất từ đậu nành.Em nhiều loại ko dùng đường trắng, nếu hiểu về tác hại của đường rất nhiều, một trong những tác hại lớn nhất là dùng nhiều đường rất dễ bị lão hóa nkhô nóng. Em dùng mật ong, đường thốt nốt, mật mía, đường phèn…thế thế. Đồ uống thì uống xen kẽ các loại nước như trà gạo lứt, nước đỗ Black rang, nhụy hoa nghệ tây, trà kombuphụ vương (một loại nước uống lên men vô cùng tốt mang đến sức khỏe, các chị có thêm tìm thêm trên mạng), sữa hạt, nước ép hoa quả nguyên chất…miễn sao ko có gas và đường, chất lưu lại, hihi.Sáng dậy, từ bao năm ni em đã giữ thói thân quen uống 1 ly nước ấm ckhô giòn đào ngâm mật ong để thải độc. Tối về, thì uống lọ tỏi ngâm mật ong sẵn vừa tăng đề kháng mà chữa các bệnh hô hấp tốt.Em cũng ko ăn bánh kẹo công nghiệp, ăn vặt linch tinh, mà các món ăn vặt của em là từ các loại hạt: macca, điều, hạnh nhân, bánh ngũ cốc, cốm gao lứt rang, sữa hạt...Và Cách thải độc cơ thể tốt nhất là kiêng nạp quá nhiều chất độc vào người thôi ạ, không nạp thì khỏi phải thải ra, hihi